Варикоз и фитнес: можно и нельзя
Если вы давно страдаете симптомами тромбофлебита, приступая к спортивным тренировкам, стоит для начала узнать из этой статьи о том, что можно и что нельзя пациентам с этим недугом, а вдобавок получить совет от вашего лечащего врача.
Возможно, вы ведете здоровый образ жизни, активно занимаетесь физкультурой и считаете, то у вас нет никаких системных недугов. К сожалению, вы можете ошибаться, ведь варикоз – это весьма коварная болезнь, которая может стать спутником даже весьма динамичного и спортивного человека. Внешних признаков в виде выступающих вен или сосудистых звездочек может не проявляться, когда речь идет о поражении глубоко лежащих сосудов. Поэтому не помешает заглянуть к специалисту-флебологу, даже если вы не сомневаетесь в собственном здоровье, но периодически ощущаете в последнее время:
- непривычную тяжесть в ногах;
- боли;
- спазмы;
- отеки.
Какие упражнения не рекомендованы при тромбофлебите
Зная о том, что у вас есть варикоз или предрасположенность к нему, следуйте некоторым ограничениям:
- приступать к урокам фитнеса стоит, постепенно дозируя нагрузку, чтоб вены могли привыкнуть к работе в новом режиме, когда им приходится интенсивно перекачивать кровь;
- категорически запрещены спортивные игры, такие как футбол, гандбол, волейбол, баскетбол, а также борьба и ее разновидности;
- избегайте статических нагрузок при упражнениях с длительным напряжением, которые провоцируют расширение вен;
- исключите подъем и удержание штанги, гантелей и прочих тяжестей;
- забудьте про выпады и приседания либо выполняйте их, надев компрессионное белье или воспользовавшись эластичными бинтами для ног;
- вместо обычного велотренажера используйте специальные приспособления для выполнения упражнения «велосипед» из положения лежа;
- при варикозе не показаны степ-аэроика и силовые виды аэробики, где много динамической нагрузки на ноги, прыжков.
Что разрешено при варикозе
Не стоит отказываться от спорта, так как умеренные тренировки и занятия определенными упражнениями и на рекомендованных тренажерах могут облегчить состояние пациента, остановить развитие и предотвратить болезнь.
- Фитнесом номер один при поражении вен являются упражнение в воде и аквоаэробика. Плаванье помогает укрепить мышцы и сосуды, снимает отеки, уменьшает нагрузку на вены.
- Среди сухопутных видов фитнеса следует отдавать предпочтение кардио-тренировкам с контролем дыхания. Однако исключить из комплексов приседания и махи ногами.
- Выбирая тренажеры, остановитесь на эллиптических.
- Проводите на беговой дорожке не более четверти часа.
- Отличные результаты у пациентов с симптомами тромбофлебита дает спортивная и скандинавская ходьба, при которой улучшается кровообращение и вены получают хорошую тренировку.
Читайте далее
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Стирка детской одежды без опасности развития аллергии
При стирке детских вещей, особенно если это дети раннего возраста, необходимо соблюдение ряда правил, защищающих от аллергии.
Аллергия на стиральный порошок у детей: симптомы, лечение и профилактика
Одним из наиболее распространенных «виновников» возникновения бытовой аллергии у детей и взрослых является содержащий вредные компоненты порошок для стирки белья
Какие экологичные и не токсичные продукты помогают неплохо справляться с уборкой дома?
Считаете бытовую химию опасной для здоровья? Используйте вместо неё экологичные и не токсичные продукты.
Опубликовано 17.09.2015 01:25, обновлено 08.12.2023 19:36
Использованные источники
Хирургические болезни. Учебгик в 2-х томах / Мерзликин Н.В., Альперович Б.И., Цхай В.Ф. – 2012
Общая хирургия / Петров С.В. – 2012
Некоторые молекулярные эффекты физических упражнений / Долгов И.М., Бадтиева В.А. // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры – 2014 – Т. 91 №6
Читайте также
Скандинавская ходьба при болезнях суставов: 5 советов от тренера
Сегодня больные суставы являются одной из самых распространенных проблем для людей после 35 лет. Они не только приносят неприятные ощущения, но и ограничивают движение. При болезнях суставов нельзя бегать, прыгать, заниматься аэробикой, боксом, горными лыжами и другими активными видами спорта. Отличной альтернативой этому является скандинавская ходьба. Это прекрасный вид кардиотренировки, который не имеет противопоказаний, доступен людям всех возрастов и идеально подходит для людей с болезнями суставов и позвоночника.
Скандинавская ходьба
Скандинавская ходьба в последнее время получает все больше распространения среди народных масс. Это один из самых доступных видов спорта, но и у него есть свои нюансы.
Отеки ног
Почему отекают ноги? Причины появления отеков. Профилактика отеков, способы устранить отечность ног.
Варикоз при беременности
Варикозная болезнь нижних конечностей часто развивается в период беременности. Следует обязательно принимать профилактические меры в период беременности и во время родов.
Отеки у беременных: профилактика и лечение
Избежать отечности во время беременности мало кому удается. В большинстве случаев это состояние является вариантом нормы и не требует какого-либо специального лечения. Лишь иногда отеки могут свидетельствовать о патологии.