Cупы для похудения: легкие рецепты
Для того, чтобы приготовить наши супы для похудения, вам потребуется молотая куркума и корень имбиря. Эти специи способствуют ускорению обмена веществ, следовательно, помогают нам быстрее худеть. Так что перед началом приготовления стоит купить не только базовые овощи, но и эти пряности.
Суп-пюре для похудения
На 4 порции:
- 1 ст.л. оливкового масла
-
Кусок имбиря, очищенный, порезанный мелко
-
1 большая луковица, крупно порезанная
-
½ моркови, натереть на терке
-
1 пачка замороженной зеленой фасоли или 450 г капусты брокколи
-
4 стакана воды
Способ приготовления
- Разогрейте масло в большой кастрюле с толстым дном на среднем огне. Добавьте имбирь, морковь и лук и готовьте, помешивая, 5 минут или до тех пор, пока лук не станет мягким и прозрачным.
- Налейте в кастрюлю воду, положите фасоль (или брокколи), добавьте обжаренный имбирь с овощами. Доведите смесь до кипения, затем сбавьте огонь до минимума и варите в течение 15 минут.
- Перелейте суп в блендер и взбивайте до получения однородной массы. Снова вылейте в кастрюлю и разогрейте на умеренном огне. В готовый суп добавьте немного йогурта и куркумы.
В одной порции: 80 калорий, 4 г жиров, 4 г белков, 11 г углеводов.
Суп из сельдерея для похудения
На 4 порции:
- 3 стебля сельдерея, порезать мелко
-
200 г капусты, нашинкованной
-
100 г моркови, натереть на терке
-
1 луковица, мелко порезанная
-
20 г кинзы и укропа
-
4 стакана овощного бульона
-
специи, сок лимона — по вкусу
Способ приготовления
- Вылейте в кастрюлю овощной бульон, доведите до кипения. Положите капусту, сельдерей, морковь, лук, накройте крышкой, сбавьте огонь и готовьте минут 15.
- Готовый суп украсьте порезанными травами, добавьте куркумы и сок лимона.
В одной порции: 55 ккал, 0,5 г жира, 4 г белков, 12,5 г углеводов
Приятного аппетита!
Наталья Смирнова
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Читайте далее
Метабиотики являются помощниками исключительно желудочно-кишечного тракта или всего организма?
Как микробиота кишечника, начиная формироваться еще во время внутриутробного развития, изменяется в течение всей жизни, стараясь адаптироваться к воздействующим на нее факторам: подробно об этом в статье MedAboutMe
Стирка детской одежды без опасности развития аллергии
При стирке детских вещей, особенно если это дети раннего возраста, необходимо соблюдение ряда правил, защищающих от аллергии.
Аллергия на стиральный порошок у детей: симптомы, лечение и профилактика
Одним из наиболее распространенных «виновников» возникновения бытовой аллергии у детей и взрослых является содержащий вредные компоненты порошок для стирки белья
Какие экологичные и не токсичные продукты помогают неплохо справляться с уборкой дома?
Считаете бытовую химию опасной для здоровья? Используйте вместо неё экологичные и не токсичные продукты.
Опубликовано 28.08.2014 15:46, обновлено 25.02.2022 20:05
Ссылка на первоисточник:
Читайте также
6 продуктов, богатых йодом
Йод необходим для образования гормонов щитовидной железы. А ведь именно от нее зависит наш вес, самочувствие и настроение. Чтобы избежать дефицита йода в рационе, старайтесь употреблять продукты, перечисленные в нашем списке.
Диета для лета!
Если ваш вес ненамного превышает нормальный, то применять строгую диету вам вовсе нет никакой необходимости.
Губит людей еда
Самая распространенная ошибка во многих диетах — желание мгновенно избавиться от лишнего веса. Пытаясь потерять вес и потерять его быстро, многие люди радикально сокращают количество принимаемых калорий, начинают голодать или есть один раз в день. Чем это опасно?