12 достоверных признаков кризиса среднего возраста

Кризис среднего возраста: как его пережить? Надо не переживать, а проживать. Да, это точка, когда нужно подводить итоги, хвалить себя за результаты и достижения. А вдруг их нет, или не те, о которых мечталось в юности? Или есть, но оказывается, не приносят они счастья и удовлетворения...

Это точка роста. Стоит осознать, куда вы идете, для чего вы туда идете, с кем хотите туда идти. Записать, разрешить себе прочувствовать, что цели действительно ваши и уже можно ничего никому не доказывать. Уже можно с удовольствием заниматься тем, что будет радовать. И начинать действовать, получать новый опыт. А иначе для чего вы живете?

Бытует мнение, что с кризисом среднего возраста чаще сталкиваются мужчины, чем женщины. На самом деле, с проявлением кризиса в зрелом возрасте сталкиваются представители обоих полов, просто у мужчин последствия поиска себя проявляются, как правило, ярче и разрушительней.

Чем характеризуется данный этап в жизни достаточно взрослых людей? И как из него выйти с наименьшими потерями?

Для начала нужно понять, что кризисными ситуациями мы сталкиваемся на протяжении всей своей жизни. Психологи выделяют несколько наиболее сильных возрастных кризисов: в 3 года, в 7 лет, в подростковом возрасте — именно этот кризис считается наиболее тяжелым, потому что приходится на период полового созревания, усиленного роста и гормональной перестройки организма.

Так называемый кризис среднего возраста не фиксируется определенными возрастными рамками — он может случиться как в 35, так и в 50. Он также протекает на фоне некоторых физиологических процессов — старение организма, снижение сексуальных потребностей, гормональные изменения. Все это происходит на фоне переоценки ценностей, подведения некоторых итогов жизни: что удалось, а что нет, поиска себя.

Некоторым людям сложно принять тот факт, что они становятся старше — меняются, появляются проблемы со здоровьем, морщины, лишние килограммы. Неизбежный процесс старения пугает, хочется оставаться молодыми и привлекательными для противоположного пола. Отсюда такой бум разводов, который приходится на этот период. Мужчины заводят отношения с женщинами гораздо моложе себя, чтобы доказать свою состоятельность. Современные женщины отставать тоже не хотят: отношениями с мужчинами, которым на 5-10 лет моложе сегодня никого не удивить.

Переоценка ценностей в этом возрасте может коснуться не только личной жизни, но и профессиональной деятельности. Люди частенько задаются вопросами: с тем ли человеком я живу, тем ли занимаюсь. Перемены и в той, в другой сферах обычно происходят осмысленно, но бывает и по-другому. Кризису среднего возраста свойственно как постоянное состояние раздумья — рефлексирование, так и почти юношеская спонтанность, когда решения принимаются под воздействием эмоций.

Что можно посоветовать людям, переживающим кризис среднего возраста?

Во-первых, признать этот факт. Принятие облегчает процесс терапии. Во-вторых, занимайтесь не только анализом своей успешности или неуспешности, но и ищите новые возможности для реализации своих способностей. Почаще задавайтесь вопросом: что вас вдохновляет, чем бы вам хотелось заниматься? Будьте честны с собой и не бойтесь менять свою жизнь. В-третьих, развивайтесь, находите новые увлечения. Помните, что жизнь не стоит на месте, и ваш возраст — это далеко не пенсия, следовательно, можно и нужно открывать для себя что-то новое. Например, путешествия или какие-то способы активности (танцы, спорт, прыжки с парашютом, если позволяет здоровье).

Кстати, о здоровье — пришло то самое время, когда нужно обратить внимание на себя, полюбить себя (вы этого однозначно заслуживаете!) и позаботиться о себе. В-четвертых, как бы это ни было страшно — примите себя и свой возраст. На самом деле, ничего сверхъестественного не происходит — все процессы физиологически запланированные. При современном уровне косметологии и пластической хирургии вы реально можете практически повернуть время вспять, если хотите.

И, наконец, вы вступили в ту возрастную пору, когда можно откровенно забить на мнение окружающих и жить так, как вы этого хотите. Поэтому вы вполне можете получить на выходе из своего кризиса ту жизнь, о которой мечтаете — путешествовать, заниматься дайвингом или горными лыжами, жить так, как вам нравится, с тем, с кем нравится или в одиночестве (кто сказал, что это плохо).

В общем, кризис — это не всегда со знаком «минус», это просто некий временной промежуток, когда вы понимаете, что вам в действительности нужно. И если рядом с вами находится тот, кто в данный момент его переживает в особо острой форме (например, ваш муж, который мечется в поисках себя со всеми вытекающими отсюда последствиями), оставьте его в покое и займитесь собой. Не забывайте расхожую фразу: «Если человек колеблется, отойдите подальше. Пусть придет в равновесие. Иначе вам придется колебаться вместе. Войдете в резонанс и заколеблетесь оба».

Примерно с 30 лет до 45 лет в жизни каждого человека наступает особый период — кризис среднего возраста. В это время наблюдается множество не самых приятных событий. В семье, карьере, здоровье, в бизнесе, с детьми. Некоторые сферы начинают рушиться совсем или претерпевать крупные изменения.

Дело в том, что компенсаторные механизмы психологической защиты ослабевают. Человек начинает видеть реальность более реальной. Он сравнивает себя со своей внутренней идеальной картинкой. Человек лицом к лицу встречается с тем, что он жил, но все это как-то не то и не так. Присутствует чувство неудовлетворенности. Вроде бы все хорошо (социальный статус, семья и т.п.), но удовлетворение отсутствует. И в этой точке жизни человек принимает важные для себя решения, от которых будет зависеть дальнейший вектор их жизни.

Кто-то объяснил себе: «Да все так живут» или «Старость впереди и поздно менять». Другие же не соглашаются с положением текущих дел, задаются вопросом: «Где в жизни пошло не так?», «Где моя радость?». И принимают решение о смене тактики. Они задумываются об изменении жизненных стратегий.

Важно задать себе вопросы:

• Какие мои привычки привели меня к тому, что я оказался в этой точке?
• Какие привычки мне следует наработать, чтобы оказаться в радости и удовлетворенности?

Приходит понимание, что время не бесконечно. И появляется естественное желание все успеть в жизни. Никогда не поздно меняться. Не поздно получить новую профессию. Освоить новые увлечения и хобби. Пересмотр ряда привычек дает в целом новый рост личности, более успешной в карьере или в отношениях.

Важно помнить, что кризис — это всегда окончание одного периода и начало нового. Воспринимайте его как ситуацию роста. Ищите новые смыслы жизни, вдохновляющие вас перемены. Когда вы осознаете, что с вами происходит, вы сможете этим управлять!

Середина жизни — это признание своей взрослости, от которой уже не уйти. Многое изучено, перепробовано, достигнуто, создано. Самые дерзкие детские желания удовлетворены. Юношеские амбиции реализованы. Созданная база и накопленный багаж (знаний, собственности, отношений) требует ответственного их применения в дальнейшем. Целей по саморазвитию уже недостаточно. Они потеряли свою привлекательность и ценность.

Нужно создавать новое, ставить цели по изменению окружающего мира. А это сложно и страшно. Нужно вкладывать много сил, энергии, времени. И все это как раз тогда, когда стал самостоятельным, свободен от опеки родителей, которые к этому времени постарели.

Потеря смыслов — вот главная боль в период кризиса среднего возраста. Потеря смыслов старых и отсутствие новых. Ведь старые были не свои, а те, которые отвечали реальности окружения, в котором человек родился, рос и взрослел. В их рамках цели достигнуты: профессия и часто успех уже есть, как и семья, с детьми или без них.

Новые же смыслы никто уже не даст, не подскажет, их нужно создавать самому. А как? Где их взять? Вдруг не получится?

Среднему возрасту характерны попытки удержаться в старом, обвиняя в настоящей своей неудовлетворенности своих родителей, государственный строй, окружающих. Тем самым взрослые люди отказываются от ответственности за собственные выборы, которые они делали в прошлом, и приведшие их к реальности настоящей жизни. Но самое главное, это то, что критицизм прошлого отвлекает их от настоящего и будущего, которое теперь предстоит строить им и их потомкам.

Как же выйти из кризиса среднего возраста с четью, достоинством, оставшись здоровыми и энергичными?

Есть два очень важных психологических аспекта, которые этому помогут.

Первый: нужно признать, что настоящее создано мной. Не кем-то, а именно самим собой. Потому что это своя жизнь, и ты ее живешь. Реши, что тебе в ней нравится, и наслаждайся. Найди, что не устраивает, и откажись от этого. Осознай, чего не хватает, и создай это. Ты автор своей жизни: был в прошлом, есть в настоящем и будешь им дальше.

Второй: возьми ответственность за будущее: ты и только ты его будешь проживать. Так представь его себе таким, каким хочешь, чтобы оно было, и начни его создавать именно таким. Никто не сделает желанного тебе так, как ты сам этого хочешь.

Смысл твоего существования открывается как раз в этом взрослом возрасте: ты творец Мира. И признав это, ты войдешь в возраст зрелости, мудрости. Если только будешь создавать Жизнь осознанно и ответственно сам. Успехов и удачи!